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원활한 배변활동으로 상쾌한 아침을 맞기 위해서는 식이섬유와 하루 2L 정도의 수분을 섭취해야 하며 잦은 스트레칭이 필요하다고 알려져 있다.
하지만 바쁜 일상 속에서 식이조절과 하루 8잔 이상의 물을 마시기, 스트레칭 등이 생각보다 쉽지 않다.
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